Podsumowanie miesiąca

Jak się nie da jak się da. Mimo wybiórczości i małej ruchliwości waga spada w dół, nawet "wagary" są coraz mniej kaloryczne. Kilka kilo a Tomcio czuje się dużo lepiej.

krótkie podsumowanie waga 136,6 kg, średnia kaloryczność posiłków w ciągu ostatniego miesiąca to1600 kcal - mimo jednego dnia powyżej 3 tys kcal, stopniowo do celu :D.                                     

dzień trzydziesty pierwszy

Dzień 31 - 1512,60 kcal

Śniadanie godz. 09:00 (122.5 kcal)

Sok bananowy 250 [g/ml] (122.5 kcal)

II Śniadanie godz. 10:00 (350.4 kcal)

Parówki z szynki 120 [g/ml] (350.4 kcal)

Przekąska 1 godz. 11:00 (258.4 kcal)

Lody Lion 80 [g/ml] (258.4 kcal)

Przekąska 2 godz. 12:00 (345 kcal)

Woda truskawkowa 1500 [g/ml] (345 kcal)

Przekąska 3 godz. 13:00 (203.5 kcal)

Parówki wędzone z kurcząt 110 [g/ml] (203.5 kcal)

Obiad godz. 15:00 (232.8 kcal)

Bukiet 7 warzyw 200 [g/ml] (72 kcal)
Pierś z kurczaka bez skóry 80 [g/ml] (96.8 kcal)
Ziemniaki późne 80 [g/ml] (64 kcal)

dzień trzydziesty

Dzień 30 - 1463,00 kcal

Śniadanie godz. 09:00 (233.6 kcal)

Parówki z szynki 80 [g/ml] (233.6 kcal)

II Śniadanie godz. 10:00 (429.4 kcal)

Mleko Sojowe waniliowe 300 [g/ml] (162 kcal)
Płatki kukurydziane Nestle Corn Flakes 70 [g/ml] (267.4 kcal)

Przekąska 1 godz. 11:00 (315 kcal)

Woda o smaku cytrynowym 1500 [g/ml] (315 kcal)

Obiad godz. 15:00 (485 kcal)

Pierogi z mięsem 250 [g/ml] (485 kcal)

dzień dwudziesty dziewiąty

Dzień 29 - 1480,60 kcal

II Śniadanie godz. 10:00 (429.4 kcal)

Mleko Sojowe waniliowe 300 [g/ml] (162 kcal)
Płatki kukurydziane Nestle Corn Flakes 70 [g/ml] (267.4 kcal)

Przekąska 1 godz. 11:00 (315 kcal)

Woda o smaku cytrynowym 1500 [g/ml] (315 kcal)

Obiad godz. 15:00 (502.6 kcal)

Cebula czerwona 50 [g/ml] (16.5 kcal)
Fasola czerwona konserwowa 100 [g/ml] (100 kcal)
Frytki pieczone 200 [g/ml] (192.2 kcal)
Koncentrat pomidorowy 30% 30 [g/ml] (30.9 kcal)
Mielone z indyka 80 [g/ml] (112 kcal)
Mix papryka mrożona Ready Sliced Mixed Peppers 100 [g/ml](26 kcal)
Włoszczyzna krojona w paski 100 [g/ml] (25 kcal)

Kolacja godz. 19:00 (233.6 kcal)

Parówki z szynki 80 [g/ml] (233.6 kcal)

dzień dwudziesty ósmy

Dzień 28 - 1312,22 kcal

 Śniadanie godz. 09:00 (89.87 kcal)

Kawa Nescafe Espresso 3.6 [g/ml] (2.27 kcal)
Ksylitol - cukier brzozowy 14 [g/ml] (33.6 kcal)
Mleko Sojowe waniliowe 100 [g/ml] (54 kcal)

II Śniadanie godz. 10:00 (425.2 kcal)

Mleko Sojowe waniliowe 300 [g/ml] (162 kcal)
Płatki Cheerios Miodowy 70 [g/ml] (263.2 kcal)

Przekąska 1 godz. 11:00 (315 kcal)

Woda o smaku cytrynowym 1500 [g/ml] (315 kcal)

Obiad godz. 15:00 (144.15 kcal)

Frytki pieczone 150 [g/ml] (144.15 kcal)

Kolacja godz. 19:00 (338 kcal)

Bukiet 7 warzyw 100 [g/ml] (36 kcal)
Pierś z kurczaka gotowana 200 [g/ml] (302 kcal)

dzień dwudziesty siódmy

Dzień 27 - 1687,72 kcal

Śniadanie godz. 09:00 (89.87 kcal)

Kawa Nescafe Espresso 3.6 [g/ml] (2.27 kcal)
Ksylitol - cukier brzozowy 14 [g/ml] (33.6 kcal)
Mleko Sojowe waniliowe 100 [g/ml] (54 kcal)

II Śniadanie godz. 10:00 (425.2 kcal)

Mleko Sojowe waniliowe 300 [g/ml] (162 kcal)
Płatki Cheerios Miodowy 70 [g/ml] (263.2 kcal)

Przekąska 1 godz. 11:00 (315 kcal)

Woda o smaku cytrynowym 1500 [g/ml] (315 kcal)

Obiad godz. 15:00 (316.95 kcal)

Fasola czerwona 100 [g/ml] (99 kcal)
Koncentrat pomidorowy 30% 5 [g/ml] (4.85 kcal)
Mielone z indyka 110 [g/ml] (155.1 kcal)
Mix papryka mrożona Ready Sliced Mixed Peppers 100 [g/ml](26 kcal)
Włoszczyzna paski 100 [g/ml] (32 kcal)

Kolacja godz. 19:00 (540.7 kcal)

Filet z sandacza świeży 190 [g/ml] (172.9 kcal)
Mąka puszysta krupczatka 30 [g/ml] (102.6 kcal)
Olej kujawski 30 [g/ml] (265.2 kcal)

dzień dwudziesty szósty

Dzień 26 - 1003,82 kcal

Śniadanie godz. 09:00 (89.87 kcal)

Kawa Nescafe Espresso 3.6 [g/ml] (2.27 kcal)
Ksylitol - cukier brzozowy 14 [g/ml] (33.6 kcal)
Mleko Sojowe waniliowe 100 [g/ml] (54 kcal)

Przekąska 1 godz. 11:00 (315 kcal)

Woda o smaku cytrynowym 1500 [g/ml] (315 kcal)

Obiad godz. 15:00 (316.95 kcal)

Fasola czerwona 100 [g/ml] (99 kcal)
Koncentrat pomidorowy 30% 5 [g/ml] (4.85 kcal)
Mielone z indyka 110 [g/ml] (155.1 kcal)
Mix papryka mrożona Ready Sliced Mixed Peppers 100 [g/ml] (26 kcal)
Włoszczyzna paski 100 [g/ml] (32 kcal)

Kolacja godz. 19:00 (282 kcal)

Frytki Classic Zig Zag 200 [g/ml] (282 kcal)